リズムを変えてみる：2024年4月3日｜イーエー(ea)のブログ

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投稿日：2024-04-03 21:37:38.0

リズムを変えてみる: 春は様々なことをスタートするときで、
気持ちも昂りやすい時期ですが

なんだか体がだる重い、頭痛がする、
やる気がでない

など、周りは楽しそうにしてるのに…

と密かにに辛い思いをしている方も
多いのではないでしょうか。

ブログでもこれまで紹介してきましたが、

春に体や心の調子が悪くなるのは珍しくなく、
むしろ調子を崩しやすい時期です！！

自分だけが…と落ち込む必要はありません。

なんだか起きづらい…など
ご自身のお身体の不調のサインを感じた時は

ゆっくり休む

ご自身のお身体をゆっくり休めてあげる事が1番なのです。

ですが、

お仕事では何かと忙しい年度始めのこの時期、
お子さんの春休み期間で、いつも以上に忙しい日々。
なかなか休んでられないのが現実ですよね。

そんな自律神経が乱れがちな今の時期

1日のスタート
朝の過ごし方を少し意識してみて
リズムを変えてみるのはどうでしょう

身近なところですぐに始められることを少し
ご紹介させていただきます。

・朝陽を浴びる
起床して1番にカーテンを開けて朝の日射しを浴びる。
眠りを促すホルモンであるメラトニンの分泌が抑えられ、
体内時計の調節に役立ちます。

・コップ1杯の水を飲む
寝起きに水を飲むと気分がスッキリし、
胃腸の神経がほどよく刺激され、体が目覚めるので、
朝食の消化吸収もよくなります。

・朝食をとる
健康のためにも1日3食の食事は大切ですが、
なかでも意識したいのが朝食です。
朝食をとることで体温が上がり、お休みモードの
副交感神経から活動モードの交感神経優位に切り替わります。

全部を毎日絶対やろう！！
こうしないと！こうでなければ！
とご自身を追い詰め、ストレスを感じると逆効果なので、

やってみよう。

と少し頭の片隅に置いているだけでも変わってきます。

朝の目覚めの良さ、体の調子が良い朝を迎えると、
気持ちも明るく元気に感じられるものですよね。

身近にできることから。

明日は起きたらカーテンを開けて
朝日を浴びて深呼吸してみよう。

から始めてみてはいかがでしょうか

eaでは朝をスッキリ迎えるための
夜の枠のメニューもご提案させていただいております。

お仕事帰りに、スッキリ癒しのお時間を体感されて緩まるお時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。