【アロマ&リンパ・リフレ・腸もみ・ヘッドスパ】リラクゼーションサロン 麻布のりらく
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麻布のりらくのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-25 12:25:44.0
- ふくらはぎの血流がカギ！お手軽むくみケアをご紹介
- 「夕方になると脚がパンパン」「むくみがひどくなると、歩くのもつらい…」そんな症状に悩んでいませんか？
実は、下半身の血液を心臓へ送り返しているのは「ふくらはぎ」。このふくらはぎの血流を促進することが、むくみ解消の大事なポイントです。
この記事では、ふくらはぎの血流を改善するためのケア方法をご紹介します。気軽にできるケアを取り入れて、軽やかに過ごせる身体を手に入れましょう！
■むくみと「第二の心臓」ふくらはぎの関係とは
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血液循環に欠かせない働きをしています。
血液は、全身を巡ったあと心臓へ戻りますが、足先から心臓に戻る際には、重力に逆らって上に流れなければなりません。
このとき、ふくらはぎの筋肉が収縮と弛緩をくり返し、ポンプのように血液を押し上げてくれるのです。
しかし、長時間同じ姿勢で過ごしたり、ふくらはぎの筋肉が衰えたりすると、このポンプ機能が弱まり、血流が停滞してしまいます。
その結果、老廃物の排出がうまくいかなくなり、余分な水分が溜まって「むくみ」が引き起こされるのです。
■今日から始める！ふくらはぎの血流を促す簡単セルフケア
ここでは、ふくらはぎの血流を促進させるセルフケアを2つご紹介します。
【1.マッサージ】
足先から身体の中心に向かって、ふくらはぎの筋肉をもみましょう。
お風呂上がりなど、身体が温まっているときに行うのがおすすめです。
【2.つま先立ち運動】
転倒しないよう壁に手を添えて立ちます。
そのままかかとを上げて、つま先立ちを10秒間キープしてから、かかとを下ろしましょう。
この動きを、5回以上を目安に繰り返してください。ふくらはぎの筋肉がしっかり使われ、ポンプ機能の強化につながります。
■【頑固なむくみには】プロの手わざで血流アップを実感しよう
ふくらはぎの血流促進には、マッサージや運動に加え、ツボ押しも効果が期待できます。「麻布のりらく」で、ツボ押しも取り入れたマッサージを体験してみませんか？
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