【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 姫路店
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美容整体プラスフィール 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-06 09:55:32.0
- 便秘の原因
- こんにちは！
本日の【美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪】です☆
今回は便秘の原因について聞いてみました！
【1】食生活の乱れ
食物繊維不足：野菜・果物・海藻・豆類が少ない
水分不足：水やお茶をあまり飲まない
脂質不足：極端なダイエットで油分が足りず、腸の動きが鈍くなる
朝食抜き：胃腸の「ぜん動運動」が起きにくくなる
【2】運動不足
腸の動きを助ける腹筋が弱くなると、便を押し出す力が低下します。
特にデスクワーク中心の人や姿勢が悪い人に多いです。
【3】ストレス・自律神経の乱れ
ストレスや緊張が続くと、自律神経が乱れて「腸のリズム」が崩れます。
交感神経が優位になると腸の動きが止まりやすく、便秘になりやすいです。
【4】排便習慣の乱れ
「行きたい」と思ったときに我慢することが続くと、便意を感じにくくなります。
朝のトイレ習慣をつけることが大切です。
【5】ホルモンバランス
特に女性は、生理前に黄体ホルモン（プロゲステロン）の影響で腸の動きが鈍くなります。
更年期でもホルモンの変化で便秘が起きやすくなります。
【6】病気や薬の影響
甲状腺機能低下症、糖尿病、過敏性腸症候群など
鉄剤、鎮痛薬、抗うつ薬なども腸の動きを弱めることがあります。
以上、本日の【美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪】でした。
お身体やお顔のお悩みはぜひ一度プラスフィールにお任せを！
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