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整顔整頭のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-12 11:05:06.0
- ◇バストの下垂・そげの原因は体の糖化？◇
こんにちは！
バストの下垂やそげなど老け胸を加速させる原因の「糖化」。
少しでも糖化スピードを遅くすることで若々しいバストを保ちましょう。
【糖化とは？】
体内の余分な糖がたんぱく質と結びつくことで細胞を老化させる反応のこと。
ホットケーキが焼く前は白っぽい液体が焼くことでこんがりと褐色に変化していきます。
これは卵や牛乳などの「たんぱく質」と「砂糖」が結びついて糖化を起こしているのです。
【糖化が体の老化を早める】
ホットケーキと同じような現象が体の中で起きると体の様々な組織の老化を早めます。
肌の弾力を保つコラーゲンもたんぱく質です。
糖化によって変性することで肌のハリツヤがなくなり硬くゴワゴワした肌に。
美容面だけでなく健康面での弊害も大きく、動脈硬化や骨粗しょう症・卵巣の機能低下、
アルツハイマー・血液や消化器官の老化などを引き起こす原因にも。
【糖化チェックリスト】
以下の項目で当てはまるものが多いほど、細胞の糖化が進んでいる可能性が。
・肌が乾燥しやすい
・肌のゴワつきが気になる
・お酒をよく飲む
・喫煙
・パンや麺食が多い
・甘いお菓子やスナック菓子をよく食べる
・甘い飲み物をよく飲む
・運動習慣がない
【今すぐ始める糖化対策】
糖化は血糖値が高い状態が続くことにより起こりやすくなります。
血糖値の上昇を穏やかに抑えたりするのが効果的。
・食べる順番を工夫する
「野菜・汁物（食物繊維）」→「肉・魚・卵など（たんぱく質）」→「ご飯・パン・麺（炭水化物）」の順に、
食べると血糖値の上昇を緩やかにできます。
・適度な運動を取り入れる
血糖値の上がる食後30分～1時間の間に有酸素運動を行うと糖化リスクを下げれます。
難しい方は別の時間でも◯。
・ゆっくり食べる
食事を短時間で済ませると血糖値が急激に上昇します。
よく噛んでゆっくり食べましょう。
・喫煙、飲酒をやめる
タバコやお酒も体の糖化を促進する原因。
美容・健康に悪影響を及ぼすので禁煙・禁酒に努めましょう。
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