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整顔整頭のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-08 18:20:55.0
- ◇痩せ型さんのバストアップ成功へのポイント◇
こんにちは！
身体に脂肪が付かない体質の方は、バストのことで悩まれることも多いです。
今回は、痩せ型さんのためのバストアップのポイントをご紹介します。
身体に脂肪が付きにくくてもバストは必ず成長していきます。
ぜひ諦めずに取り組んでいきましょう。
【痩せ型さんのバストアップ成功へのポイント】
・食事内容の改善
まず取り組むべきことは、食事内容の改善です。
注意して見ていただきたいのが、肉・魚・卵・豆類・乳製品などのたんぱく質。
バストの成長のためには、身体の材料となるたんぱく質が必要不可欠です。
1回に食べられる量が少ない方は、間食を利用し1日に必要な栄養素を摂取できると良いです。
ゆで卵、ヨーグルト、ナッツ類などは手軽にたんぱく質を補給できるのでおすすめです。
・胃腸を整える＆自分と相性の良い食材を見極める
痩せ型さんには、しっかり食事をとっているのに栄養を吸収しにくい体質の方もいます。
生まれつき胃腸が弱かったり、腸からの吸収をしにくい体質であったりすることも原因です。
この場合は、胃腸を整える働きのある食材を取り入れるとともに、
どの食材が自分に合うのかを見極めることが大切です。
お腹の調子が悪くなってしまう食材はどれか、反対に相性の良い食材はどれか、
すぐには答えが出にくいですが、自分の身体の声を聞いてみましょう。
・血液たっぷり＆巡りの良い体をつくる
痩せ型の方は、血液が不足しがち（貧血気味）になっている方もいらっしゃいます。
血液の半分は水。水分を摂取し、合わせて赤血球の成分であるヘモグロビンを作るため、
必要な「鉄分」をしっかり食事から取りましょう。野菜や穀類に含まれる「非ヘム鉄」よりも、
肉や魚に含まれる「ヘム鉄」の方が吸収率が5倍ほど高いことも分かっています。
たんぱく質も鉄分も一緒に摂取できる肉や魚を積極的に食事に取り入れみてください。
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