コガオ・デンリュウヘッドスパ・バストアップサロン セイガンセイトウ
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整顔整頭のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 13:02:28.0
- ◇自力でバストアップを成功させる方法◇
こんにちは！
コロナ禍でなかなかサロンにも行けない…という方のために、
今回は、自力でバストアップする方法を紹介します。
できることから一つずつ取り組んでみてくださいね。
・身体の巡りを良くする
バストを育てるためには、バストに栄養を届けることが大切。
とにかく身体の巡りがポイント。コリや冷えは、身体の巡りを滞らせる原因になります。
身体の巡りが悪くなることで、さらにコリや冷えが悪化するという悪循環に陥りがち。
まずは、身体の内側と外側の両方から身体を温めましょう。
シャワーで済ませず38～40℃のお湯にゆっくり浸かる、軽い運動をする、
身体を冷やす食べ物や飲み物を摂りすぎない、肌寒い時は一枚羽織るなど、
身体を冷やさず温めるよう気を付けてみましょう。
・身体をほぐす
身体を温める習慣の後は、今度は身体をほぐすようにしましょう。
バストアップのため筋トレをしようとする人も多いのですが、身体が凝ったまま筋トレをすると、
筋肉がどんどん固まりやすくなり身体の歪みもひどくなってしまいます。
まずはストレッチやマッサージなどで身体をほぐすことから始めてみて下さい。
・姿勢を正す
猫背や肩が前に出る巻き肩は、身体に負担をかけコリや血行不良の原因に。
PCやスマホを使う時間が長い方は、首が前に出たストレートネックにもなりやす注意。
鎖骨周りが凝っていると、身体全体の巡りの滞りにつながります。
座っている、立っている、歩く時など頭から糸で引っ張られているつもりで、
姿勢を正す習慣をつけましょう。
・食事内容を改善する
私たちの身体は、私たちが食べたものでできています。
バスト作りにおいても、食事が非常に大切。
「〇〇だけ食べれば大きくなる」ということはありません。
大切なのは、多すぎず適度な量の炭水化物と、十分なたんぱく質、良質な資質（オメガ3脂肪酸）、
ビタミンミネラルなどの栄養素をバランスよく取り入れることです。
・自分に合ったブラジャーをつける
きつすぎず、ゆるすぎない、自分のバストにぴったり合ったブラジャーをつけることが大切。
サイズが合っていても、つける位置が低すぎるのも問題。
ブラジャーを買うときは、フィッターさんにみてもらいましょう。
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