カミリアビューティーサロン ギフテン
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カミリアスポーツ(Camellia Sports)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-05-08 13:15:39.0
- 今始めれば夏に間に合う☆最強美脚対策 #3
- 水分を十分に取り、カリウムの多い食品を取る
水分とカリウムを取ることで、美脚の大敵である。むくみの改善が期待できます。
ここ最近の記事ではむくみについて遅れて行きますが、むくみがあると足に限らずだと思っていたりします。
・1日2リットル以上の水を飲む。
・バナナやドライフルーツをおやつにする。
・食事に豆や海藻を取り入れる
上記のようなポイントを意識して過ごして、日常習慣からむくみを予防しましょう!
【脚の脂肪を落とす秘訣】
食事のカロリー設定をする
これは美脚に限らず、すべてのダイエットの基本です!
足に無駄な脂肪がつきすぎている人は、ダイエットをして脂肪落とす必要があるのですが…摂取カロリーが消費カロリーを上回っている状態で、痩せる事はありません。
つまり、「どんなに運動していても、それ以上に食べてしまったら痩せない」のです。
筋肉を鍛える、運動やむくみの対策ももちろん重要ですが…食事の量が消費カロリーを大幅に上回らならないように意識しましょう!
まずは自分の基礎代謝と日々の活動量を知り、そこから食事で摂るカロリーを決めましょう。
体組成計で測定すると、基礎代謝が分かります! Camelliaスポーツの体験トレーニングでも測定可能です♪
リバウンドしないように、タンパク質を中心に糖質脂質もバランスよく取りましょう。
Camellia sports
TEL:058-206-3363
〒502-0002
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営業時間:9:00~19:00
定休日:日曜・祝日
#岐阜パーソナル#痩身#パーソナルジム#パーソナル#姿勢改善#ボディーメイク#TRX#電磁パルス#ハイパーナイフ
~こんな方にオススメ~
・ 健康重視したい方
・ 無理せず、体作りをしたい方
・ 運動不足解消
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投稿者
林
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