甘雨 バイ ザ ビオラス(KANU by the VIOLUS)のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-16 19:24:31.0
- バストアップを妨げる食べ物
こんばんは
プライベートサロン甘雨です＾＾
本日は【胸がしぼむ食べ物】についてです！
1.カフェインが多いもの
カフェインは女性ホルモンの分泌を妨げます。
◎改善策としては、コーヒーは1日3杯までなど決めましょう。
カフェイン摂取量をチェックしてしましょう
2.GI値が高い食品
GI値とは…食後の血糖値の上昇を示す値です。
砂糖や糖質が多いものは急激に血糖値が上昇します↑↑
急激な血糖値の上昇、下降は自律神経が乱れてしまう、イライラしてしまう、太りやすくなる、代謝が落ちるなど身体に負担が多くかかります。
◎タンパク質→野菜→汁物→炭水化物の順番で食べることで血糖値の急激な上昇を抑えることができます。
私は、食前にカカオ70%以上のチョコレートを食べています。チョコレートは血糖値の急激な上昇を抑えてくれるんだとか（自分の体で実験中）
3.アブラナ科の野菜
アブラナ科の野菜は、女性ホルモンの分泌を抑える"インドール"という成分が含まれています。
◎改善策として、インドールは熱に弱いので火を通して召し上がりましょう。
！！食べてはいけないという訳ではありません！！
色んな栄養素をバランスよく摂り健康&バストアップを目指していきましょう＾＾
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