寝ないと太る？：2023年5月30日｜シェイプ名古屋駅前店のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-05-30 09:46:26.0

寝ないと太る？: こんにちは。シェイプです。

みなさま夜はよく眠れていますか？
日本人の女性は先進国の中でも群を抜いて睡眠時間が短いそうです。
家事育児で寝る時間が遅くなってしまう方もいれば、ケータイやテレビなどを見ていて寝るのが遅くなってしまう方もいますよね。

またこれからの時期暑くなってくると実は太りやすいと言われていますが、その原因の一つが熱帯夜が続くことによる睡眠の質の低下です。

睡眠中に分泌される成長ホルモン。子供の頃に寝ないと大きくなれないよ！なんて言われませんでしたか？
実はその成長ホルモンは別名痩せホルモンと呼ばれ、代謝を上げ睡眠中のカロリー消費を促し体内に蓄積された脂肪を分解する働きがあるんです！

質の高い睡眠をしっかり取れると一晩で300kcal消費すると言われているそうですよ。逆に寝不足だとその量が90kcalにまで減るそうです。
なので睡眠時間が短かったり質が悪いと疲れが取れないばかりかダイエットにまで影響を及ぼします。

成長ホルモンは22時～2時の間がもっとも分泌されると言われています。また睡眠時間が7~8時間の方々が、それより長いまたは短い方々よりも1番肥満率が低いというデータがあるので、それも踏まえてしっかり寝る時間は確保したいですね！
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