お正月太りしないために：2023年12月24日｜シェイプ名古屋駅前店のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-12-24 10:16:15.0

お正月太りしないために: こんにちはシェイプです。
今の時期はイベントや誘惑が多くなるからとダイエットを諦めていませんか？
この時期太りやすくなる理由は様々ですが運動不足、糖質の多いメニューによるカロリーオーバー
お酒の飲みすぎ、生活習慣の乱れなどが主な原因です。

正月太りしない為のポイント
１，大掃除や初詣、買い出しなどをエクササイズタイムに！
窓や壁の拭き掃除は二の腕を大きく動かしたり、床拭きは膝を付けない、高所清掃で上半身を動かすなど少し意識してみてください。
歩く際は大股＆早歩きで腕を大きく後ろに振って肩甲骨周りを刺激し
脂肪燃焼にかかわる褐色脂肪細胞を刺激しましょう！

２，糖質に偏らずに食べる
年末年始は糖質の多い料理に偏りがちなので、タンパク質や食物繊維などの
野菜や魚、肉、大豆製品なども意識して一緒に摂りましょう。

３，アルコールは糖質の少ないものにする
ビールや日本酒は糖質が多く太りやすいので、ウイスキーや焼酎などの蒸留酒がおすすめです。
炭酸で割るとお腹にたまりやすいので飲みすぎや食べ過ぎの防止にもなります。

４，食事間隔をあける
空腹状態でなくても食べてしまったり、時間の間隔をあけずに食べてしまいがちな正月は
胃や腸に負担がかかるので消化不良になりやすいです。
6時間ほどあけるのがおすすめです。

是非やってみてください♪
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