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シェイプ 名古屋駅前店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-16 09:57:50.0
- ○○の摂りすぎに注意！
- こんにちは、シェイプです。
今日はタンパク質を摂る際の注意事項についてお伝えします。
ダイエットでは、タンパク質をしっかり摂ることが大切だと言われていますが、量に注意が必要です！
私たちの体は、一度に処理できるタンパク質の量が体重や筋肉量である程度決まっています。
タンパク質を過剰摂取すると、分解する際に発生するアンモニアも過剰発生して内臓に負担をかけてしまいます。
一度にたくさんのタンパク質を摂れる、プロテイン飲料などは飲み方によっては注意が必要となってきます。
こまめに沢山のタンパク質が摂れるように、1回の食事で
タンパク質15ｇ程度
(卵2つ分、鶏肉60ｇ)を目安にしてみてください♪---------------------------------------------------------------------
シェイプ名古屋駅前店 名古屋市中村区名駅4-26-10 名駅ファーストビル５階 ４号室
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