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シェイプ 名古屋駅前店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-29 22:24:30.0
- ファスティングの後はことまごわやさしい
- こんにちは。シェイプです。ファスティングの後、リバウンドしにくいように気を付けることです。
ファスティングのあとは腸がきれいになり、吸収がよくなります。
その後のお食事を気を付けないと、リバウンドしやすい状態です。
お食事は ことまごわやさしい
を意識しましょう。
こ→穀物、雑穀。玄米や、十六穀米がおすすめです。食物繊維を多く含みます。
と→唐辛子。激辛なものはお勧めしませんが、唐辛子のカプサイシン効果で代謝を高めます。
ま→豆類。味噌、大豆、豆製品です。
わ→わかめ、海藻。海藻サラダはお勧めです。
や→野菜、果物。生で摂りましょう。
さ→魚。ここは例外で魚は動物性たんぱく質なのでここは控えます。
し→しいたけなどのキノコ類。食物繊維が豊富です。
い→イモ類。サツマイモ、ジャガイモなどです。
これらを組み合わせてとりましょう。生で摂れるものは生でお摂りください。
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シェイプ名古屋駅前店 名古屋市中村区名駅4-26-10 名駅ファーストビル５階 ４号室
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