ストレスとダイエットとは？：2025年4月9日｜シェイプ名古屋駅前店のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-09 23:34:40.0

ストレスとダイエットとは？: みなさんこんにちは！シェイプです。

普段、ストレスだなぁと感じることはありますか？
お仕事やご家庭、人間関係、寒暖差や湿度など外的要因なども含め、意識していなくてもストレスに感じることは沢山ありますよね。

このストレスは多くかかるとダイエットの妨げになり太る原因にもなります。
ストレスで太る原因の一つとして挙げられるのは、「コルチゾール」というホルモンです。
この「コルチゾール」というホルモンは、脂肪の合成を進める上に食欲が増進します。
ストレスを感じると分泌され、これが分泌されるとインスリンも多く分泌されます、結果体脂肪を増やす原因にもなるんです！

またダイエット中の無理な食事制限、過度な運動などはどこかでストレスを感じますし、続かないダイエットは意味がありません。
少しでも苦痛に感じるから何もしない！ではなく長い目で見て続けられそうかを考え行い、調整する習慣をつけましょう。
自分にとって、長く続けられる方法を見つけて今ある習慣を少しずつ変えるのがオススメです。
食生活や運動、生活習慣、何も変えずに今の身体を変えることはできませんので、できる範囲で少しづつ頑張っていきましょう！

ストレスの解消法としては、人それぞれ合うものがあると思います。
・気分転換をする(散歩、ショッピング)
・趣味に時間を費やす
・自分の好きな事に没頭する
・運動をする
・しっかり睡眠をとる
・湯船に浸かって(サウナに入って)汗をかく
・週に一度ご褒美で好きなものをたべる

などなど。。。
ストレスを上手く解消しつつ、上手に自分の習慣を変えていきましょう。

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