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シェイプ 名古屋駅前店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-14 20:07:51.0
- 停滞期が起こる理由とは？
- こんにちは。シェイプです。
ダイエットを始めてすぐは順調に体重が落ちてきても、ある日突然体重が減らなった…
このような経験はございませんか？？
やり方を変えていないのになぜ？？と不思議に思いますよね。
本日はダイエットで停滞期が起こる理由についてお話していきます。
ダイエットの停滞期が起きるのは、人間の身体に備わっている「ホメオスタシス」という機能によるとされています。ホメオスタシス機能というのは人間を飢餓から守る為に備わっている機能で、食事による摂取カロリーが少ない時期が続いたときに、体重の減少を抑えようと働くものです。
ホメオスタシス機能が働くと、食事によるエネルギーの吸収率が上がり、基礎代謝や運動によるエネルギーの消費量が少なくなると言われています。
ですので「食べていないのに体重が減らない」ということが起こるようになるんです。
また、停滞期が起こるのは個人差があります。大体1ヵ月で体重の5％が減るとホメオスタシス機能が働いて停滞期に入りやすくします。
例えば50キロの人が2.5ｋｇ、６０キロの方なら3ｋｇ減ったら停滞期に入る可能性が高くなるのを覚えておきましょう。
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