リラクアン レガロ
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- 広島県広島市中区舟入本町９－２０－１０１／２０３
- 広島電鉄舟入本町駅から観音方面に徒歩3分※最初は一階のリラク庵にお越しください。
レガロのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 21:03:55.0
- 冬のこむら返り
- 夏にも多いこむら返り(足がつる)ですが
実は冬の方が多いと言われています。
冬のこむら返りは、体が冷えて筋肉が緊張することが原因となります。
寒いと体に力が入ってしまい、無意識に緊張しやすくなってしまいます…
また夏はこまめな水分補給をしますが、冬は少なくなってしまい水分バランス崩れがちです。
特に寝ている時は、体温が低くなり起こりやすくなってしまいます。予防策としては、
・体を温める
・就寝前の軽いストレッチ
・ミネラルをバランス良く摂ること
→カルシウム（乳製品、小魚）
マグネシウム（ナッツ、大豆製品、海藻）
カリウム（バナナ、芋類、海藻）
ビタミンB群（肉類、魚、穀物）
クエン酸（レモン、梅干し）
を多く含む食べ物をバランスよく摂ることが効果的です。
これらの栄養素は、筋肉の疲労軽減やミネラルバランスの調整に役立ちます。
こむら返りが起こりやすい方は
試してみて下さいね(^^)♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【リラク庵 レガロ】
□舟入本町駅徒歩3分
□営業時間
午前8:30～12:30 午後14:30～19時
休診日/木曜・土曜午後、日曜、祝日
〒730-0843
広島県広島市中区舟入本町9-20
舟入レイクビル101
TEL082-296-4155
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