シセイカイゼンサロン ビーキューオーエル セイタイ パーソナルトレーニング
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ビーキューオーエル(美QOL)のブログ
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投稿日：2023-12-18 09:00:50.0
- 下がる体感気温 冷え性を改善する３つの方法
- こんにちは
整体トレーナーの丹羽ひろあきです!!
女性の方の9割近くがもっている冷え性
学生の時はなかったのに
働くようになってから酷くなったという声もよく聞きます
冷え性とは体温が低かったり、血を送る血管が十分に伸縮できていなかったりして
身体を温めるシステムに不調がある場合のことをいいます
改善するためには
まず筋肉を鍛える運動を取り入れましょう。
筋肉は熱を発生させるため、筋トレをすることで代謝が上がり身体の中から温まります。
特に身体の真ん中にあるインナーマッスルは少しの運動でも身体を温めてくれるので
とても効率的です!!
次に有酸素運動も取り入れましょう。
有酸素運動には、血液循環を促進する効果があります。
血液がスムーズに流れることで身体の中にある熱が全身に行き渡り冷え性を緩和することができます
ウォーキングやジョギング、水泳など、気軽にできる運動を選びましょう。
どうしても身体を動かす時間がない、気力が湧かないという人は食事に身体を温める
ショウガやかぼちゃ、れんこん、にんじんなどの
冬が旬の野菜や地面の下で育つ野菜、黒・赤・オレンジ色の野菜を取り入れてください。
風が吹きすさび
体幹気温がいっきに下がった今日この頃
冷え性はより一層増すと思われます
美QOLは運動だけでなく食事指導を通じてお客様の生涯の身体作りをサポートします
最初は私たちプロがフルサポートして次第にお客様自信にもセルフケアが出来るようにする
そうして私たちがいなくても健康な身体を維持できるようにするプログラムです
三か月でゴリゴリにマッチョになるというものではありませんが
三か月でお客様の体質は変えられます!!
ぜひ体験から入ってみてください(^^)/
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ご来店お待ちしております
柔道整復師/整体師/パーソナルトレーナー
丹羽 弘昌ニワ ヒロアキ
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