シセイカイゼンサロン ビーキューオーエル セイタイ パーソナルトレーニング
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ビーキューオーエル(美QOL)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-26 10:51:42.0
- 1回30分 週3の最適美肌効果
- こんにちは
整体トレーナーの丹羽ひろあきです
先日はこの冬最大の寒波がやってきて
雪が降った地域も多かったことと思います(・・;)
さて、自分は年末から正月太り対策のため
ずっと有酸素運動を続けているのですが
嬉しい誤算があって
頻繁に汗をかいた運動をしていると肌の質がとても改善してきました
そこで今回は簡単に有酸素運動と肌のターンオーバーによる美肌効果をお伝えできればと思います
有酸素運動とは運動中に呼吸が荒くなるようなものを指します。
実はこの有酸素運動が人間の皮膚のターンオーバーを促進すると言われています。
ターンオーバーとは肌細胞の自然な更新プロセスのことで新しい細胞が上部に移動して古い細胞が剥がれ落ちることで肌の健康を保つための重要なプロセスです。
有酸素運動によって血流が増加して酸素や栄養素が体中に十分に行き渡ります。
この効果が肌にも及び、ターンオーバーが促進されるのです。
さらに有酸素運動によって発汗が促されることで毛穴が開き老廃物が排出されることも肌にとってプラスの効果です。
有酸素運動は肌の健康だけでなく、心臓や呼吸器系、代謝機能などにも良い影響を与える優れた運動です。また、ストレス解消にも効果的なので、美容や健康に興味のある方にはおすすめの運動です。
美容に関する情報が増える中、美肌効果を実感するためには運動が必要だという話もよく聞かれます。ですが、実際にどの程度の運動量が必要なのでしょうか？
運動には肌に栄養を運ぶ血行促進や老廃物を排出するデトックス効果があります。
運動と言っても激しいものをする必要はありません。
ウォーキングやストレッチなど軽い運動でも効果があるとされています。
頻度は週に2～3回、30分程度の運動を継続することが大切です。
もちろん運動以外にも、バランスの良い食事や睡眠、紫外線対策なども美肌には重要です。
運動を取り入れる際には過剰にならないように心がけ健康的な生活習慣を心がけることが大切です。
私たち美QOLではこの頻度と強度を適切にお伝えして
最短ルートでの目的達成をお手伝いさせていただいております。
その方にとって必要なものが整体なのか運動なのか食事なのか
見極め処方することが一つの院で完結することが強みです
是非一度体験してみてください
きっとお力になれると思います(*^^*)
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ご来店お待ちしております
柔道整復師/整体師/パーソナルトレーナー
丹羽 弘昌ニワ ヒロアキ
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