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ビーキューオーエル(美QOL)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-29 12:08:46.0
- 自律神経の乱れはこう直す 春から身体を変えよう!!
- こんにちは
整体トレーナーの丹羽ひろあきです
花粉が舞う季節になってきました
桜が咲いてしまう温かさかと思えば
雨や風で寒さを覚える寒暖差に見舞われて体調の調節も難しいですね(・・;)
体温調整は自律神経が自動で行ってくれますが
寒暖差が短い周期で変わるとついていけなくて風邪をひいてしまいます
また花粉によるアレルギーも自律神経に負荷をかけて
ダブルパンチでつらい時期です
自律神経を整えるためには
睡眠と運動そして食事
当たり前のことですがこれに尽きます
運動も激しいものではなく
ウォーキングしてお風呂に汗をかくまで浸かる
これだけで整える分には十分です
ただしウォーキングものんびり歩く散歩ペースではなく
肘を後ろに引くことを意識して股関節から足を振り出しカカトで接地してつま先で蹴りだす
↑ここがとても重要です。
のんびり歩くのは精神的癒しとして良いものですが
身体への負荷は低いので運動を意識するためには上記の歩き方を実践して
じんわり汗をかくようにしてください(^^)/
歩いてる時に花粉に苛まれますが
帰ってから鼻うがいを推奨してます
かなりスッキリして風邪のウィルスなどからも守ってくれます(*^^*)
寒さも一雨ごとに和らいで暖かい春がすぐそこまで来ています
寒い冬に身体を動かすことは億劫です
ですが、春になり心も活発になってくる頃合いに運動をはじめてみませんか
美QOLは現在肩こりや腰痛に悩まれている方の症状を直し
再発しない身体作りを施術とトレーニングそして食事指導から作っていくプログラムがあります
体験は5000円から承っていますので
春から身体を動かしたいけどどうしたらいいか分からない方はどうぞお越しください!!
お待ちしております(^^♪
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柔道整復師/整体師/パーソナルトレーナー
丹羽 弘昌ニワ ヒロアキ
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