シセイカイゼンサロン ビーキューオーエル セイタイ パーソナルトレーニング
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ビーキューオーエル(美QOL)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-25 16:40:22.0
- ウエストを絞る
- こんにちは!!
整体トレーナーの丹羽ひろあきです
梅雨入りしてジメジメした日が続きますが
これが過ぎるとすぐに直射日光う降り注ぐ夏ですね(^^;)
薄着になるシーズンはお腹周りのラインを気にされる方が多くいらっしゃいます
そこで今回はウエストの奥から引き締めてくれる筋肉
腹横筋についてトレーニング法をお伝えしようと思います
腹横筋とは腹筋の一番奥にあって横隔膜やその他の筋肉と一緒にお腹の空洞を形成してます。ここを鍛えるとウエストが細くなり腹圧も上がることで姿勢もよくなります
鍛え方は息を吸って吐くだけ
どこでも出来ますがオススメはうつ伏せでカエル足になってするフォーム
うつ伏せで肘で上半身を支えて 脚はカエル足で開き
鼻から息を吸い込むんですがポイントは背中が盛り上がるくらい吸うこと
吸った息を口からフーっと吐いて7割くらい吐いたところで
フッフッフッ…フーとひと手間加えることでお腹にグググ…とさらに効きます
フッフッフッの前に息を吸い込んでしまうと効果半減なので
シームレスに吐き切ることを覚えておきましょう!!
この夏はお腹を絞って姿勢も真っすぐ立ち周りから『なんか変わった？』と
言われるようにしたいですね(*^^*)
美QOLでは整体とトレーニングを通じて美容と健康を提供しています
施術者は国家資格者でトレーナーでもある院長が全員行います。
千種区と昭和区のお住まいの方は体験会が10000円→3000円となりますので
お近くの方は是非お越し下さり、昔の自分を取り戻すきっかけにしてください
お待ちしております!!
【姿勢矯正/猫背/巻き肩/猫背矯正/巻き肩矯正/肩こり/整体/筋膜リリース/名古屋/千種区/覚王山】
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柔道整復師/整体師/パーソナルトレーナー
丹羽 弘昌ニワ ヒロアキ
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