【脱毛×痩身×フェイシャル】セルフエステサロン ジブンミガキ 上野スタジオ
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ジブンミガキ 上野スタジオのブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-17 10:48:14.0
- 腹７分目を目指そう！
- こんにちは！
ジブンミガキ上野スタジオです!(^^)!
腹７分目とは、そもそも『ちょっと足りないな』、『もう少し食べたいな』と感じるくらいの量なので
食事の満腹感は低いかもしれません。
腹７分目に体を慣らすための方法をご消化します。
★水分を細目に飲む
★食事の１５分前に、１分筋トレ
★食事中にお茶やお水などを飲む
★諸尺回数は一口３０回を目安にする
★一度口に入れたものを飲みこむまで、次のものを口に入れない
★デザートは食後１０分以上経過してから食べる
栄養バランスが偏らないようにするのも大切です(^^)/
ぜひ参考にしてみてください(*^^*)♪
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