ボディケアサロンエムズ
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エムズ(M's)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-06 15:55:45.0
- セルフストレッチのNG例
こんにちは！
先日セルフストレッチをご紹介しましたが、
実は自己流ストレッチが逆に体に負担をかけてしまっている
ケースも少なくありません。
そうならない為にも…
今回は自己流ストレッチでやりがちなNG例をお伝えします。
1, 反動をつけずぎる(バウンド系)
「グイグイ伸ばした方が効きそう」と思いがちですが、
筋肉が防御反応を起こして逆に硬くなることがあります。
→ゆっくりと呼吸に合わせて伸ばすのが◎
2, 腰を反らせすぎる前屈・後屈
腰を無理にそらして行うと、
腰椎に強い負担がかかり腰痛の原因に。
→背骨全体をゆるめながら行うのがポイント！
3, 痛いのを我慢して無理に伸ばす
「痛気持ちいい」を通り越すと、筋線維を傷めるリスクも。
→目安は゛じんわり心地よい程度゛で止めること。
ストレッチは「やり方ひとつ」で効果が全く変わるケア方法です。
正しいやり方を理解して、安全で効果的なストレッチを行いましょう◎
不安のある方は、ぜひお気軽にご相談ください(^^)
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
【上大岡・上永谷・港南台・港南中央】 ストレッチ・マッサージ・産後骨盤矯正・ドライヘッドスパ ボディケアサロンM’ｓ
instaglam→https://www.instagram.com/body_care_salon_ms
◎全員国家資格保有◎キッズスペース完備◎AIによる姿勢解析
マッサージ・整体・ストレッチ・ドライヘッドスパ・もみほぐし・骨盤矯正・産後・リラクゼーション・腰痛・肩こり
眼精疲労・肩甲骨・鍼・鍼灸・学割U２４
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