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リノ(Lino)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-20 19:45:24.0
- 産後の肩こり
- Linoは仕事や子育てを日々頑張っている女性の方のご来店がとても多いです。
そして出産後、子育て中のお母さんたちのお身体のお疲れ箇所で多いのが肩こりや腰痛(+_+)
産後は身体の色々なとこに不調がでてきます。
特に長時間赤ちゃんを抱っこしていると、夜には肩がパンパンで…と腕の疲れや肩こりに悩まされているお母さんはたくさんいます。肩こりが悪化して、頭痛がでてくるというケースも珍しくありません(/_;)★産後の肩こりの原因
「肩こり」とは肩の周辺の筋肉に負担がかかったり、血行が悪くなることで、筋肉の柔軟性が失われ固くなった状態をいいます。誰にでも起こりうる肩こりですが、産後や授乳期間中は肩が凝りやすくなっています。
◇赤ちゃんの「授乳」や「抱っこ」
赤ちゃんが生まれるとほぼ２４時間育児に追われます。
泣いた時、あやす時、授乳の時、寝かしつけの時、一日に何度も抱っこをします。
また慣れない授乳やおむつ替えの時、無意識のうちに背中や肩に力が入ってしまいます。
◇授乳時の姿勢
授乳しやすいように、赤ちゃんが飲みやすいようにと、背中を丸め、前かがみの姿勢が多くなります。同じ姿勢を続ける時間が長くなると、どうしても肩や背中に負担がかかってしまいます。
◇運動不足
妊娠中から産後にかけては、運動不足になるのは当たり前です。産後は安静にと言われますし、小さな赤ちゃんを連れウォーキングやジョギングをするわけにもいきません。
運動不足になると全身の血流が悪くなり、肩こりを引き起こします。
さらに、運動不足により筋肉の量が低下すると、少しの負荷でも筋肉が硬くなってしまい、肩が痛くなってしまいます。
◇骨盤のゆがみ
骨盤がゆがむと身体の重心がずれ、筋肉も常に固まっている状態になります。血流の流れも悪くなるので、肩こりの症状に拍車をかけることになります。骨盤のゆがみは、骨盤だけではなく、背骨や首の骨などにも影響を及ぼします。
肩こりを解消させるのに効果的なのは、マッサージやストレッチを行って、固まった筋肉をほぐしてあげることです。
育児の合間に肩を回したり、伸びをしたり、数分でもいいのでこまめに筋肉を動かしてください◎お風呂上りなど肩を温めてから行うとより効果的です！
子育てを楽しみながらもご自身のケアの時間も大切にしてください☆彡
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