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青山筋膜整体 理学BODY 宇都宮店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-18 23:50:12.0
- 【宇都宮 整体】腰痛持ちNGストレッチ～前半～
- 「ストレッチしても効果が感じられない」
「かえって痛くなってしまった」
そんな方は、そもそもストレッチのやり方が間違っている＝やってはいけないストレッチをやってしまっている可能性があります。
せっかく良くしたいと思ってしているのに痛くなってしまっては本末転倒ですよね。
実はやってはいけないストレッチには以下の3つパターンがあるんです。
勢いをつけたストレッチ
時間が短すぎるストレッチ
息を止めたままのストレッチ
それぞれ解説します！
1.勢いをつけたストレッチ
ストレッチには、
ゆっくりとじわじわ伸ばすスタティックストレッチ
反動をつけて伸ばすバリスティックストレッチ
の2種類があります。
スタティックストレッチはゆっくりと筋肉を伸ばすので、安全に筋肉の柔軟性を高めることができます。
一方、バリスティックストレッチは反動をつけて筋肉を伸ばすので、ゆっくりと伸ばすスタティックストレッチより効果が高いというメリットもあります。
ですが、急激に筋肉や腱が伸ばされるので、筋肉や腱の損傷や炎症が起こる可能性があり、それによって余計に腰を痛くする恐れがあります。
意外と多くの方がこの間違いをしています。
良かれと思ってやっていると思いますが、特に痛みがある場合はやめたほうが良いでしょう。
【宇都宮店 青山筋膜整体理学BODY】
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