キウイフルーツ：2023年7月23日｜コンバートビューティーオタイ(ConBert Beauty otai)のブログ

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投稿日：2023-07-23 10:46:41.0

キウイフルーツ: こんにちは♪
ConBert Beauty otaiです！
今日は
キウイフルーツについて

別名フルーツ王様と呼ばれているほど栄養価が高い果物

キウイに多く含まれる栄養素は？
それぞれがもたらす効果は？

1. ビタミンC
紫外線やストレスなどで受けたお肌のダメージを回復
肌サイクルやエイジングケアに役立つ栄養素
コラーゲンの生成を助けたり、メラニン色素の生成を抑えるので美白効果もあり
免疫機能を維持したり、疲労の軽減にも役立ってくれます。
グリーンキウイよりゴールドキウイのほうが、ビタミンCは２倍近く含まれています。

2. 食物繊維
水溶性は、善玉菌を増やして腸内環境を整え、糖質の吸収をゆるやかにして食後の血糖値の上昇を抑えます。不溶性食物繊維は、便の量を増やす事で、腸内環境を整え便秘をしにくい体質を作り、免疫力も向上！グリーンキウイには、ゴールドキウイより２倍の食物繊維が含まれています。

3. 塩分を調節してくれるカリウム
取り過ぎたナトリウムが体から排出されやすくなり
高血圧の予防、同時にむくみの解消効果も期待！

4. 貧血予防の葉酸、有機酸
酸味の素になる有機酸は、筋肉を使うときに作られる乳酸の生成を抑えたり、鉄の吸収を高めたりする働きがあり疲労回復や貧血予防に役立つと言われています。普段からサプリに頼っている方は、サプリを減らして、キウイを1～2個食べて！

5. 美肌効果のあるビタミンE
血管を広げて血行を良くする働きがあり、肌のくすみの解消やハリを取り戻せる効果があり
また、抗酸化力がアップして血管を若返らせます。

6. タンパク質の吸収を早めてくれるアクチニジン
アクチニジンは、たんぱく質を分解する力があり、
タンパク質の分解効果があるので、消化を助けてくれて、
肉や魚の栄養を吸収しやすくしますよ。
食後３０分以内にグリーンキウイを食べるのがおすすめ☆

7. 老化防止効果のあるポリフェノール
強力な抗酸化作用が！
これは、体内を浄化し、動脈硬化の予防や血圧を下げる効果あり☆

注意点
アクチニジンはアレルギーを起こします。
口の中や喉がイガイガしたり、腫れたりします。キウイを食べて5～15分で症状が現れます。
中にはアナフィラキシーショックを起こして、重篤な症状に陥ることもありますので、異常を感じたら病院に、次からはキウイフルーツを食べない様に！