ヨーグルト：2023年9月30日｜コンバートビューティーオタイ(ConBert Beauty otai)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-09-30 09:01:53.0

ヨーグルト: こんにちは♪
ConBertBeauty otaiです！
本日はヨーグルトで肌老化防止！について

日差しなどで肌老化が加速しがち
実はヨーグルトは腸だけでなく肌にもよいと言われています！

各種ビタミンや食物繊維を含むフルーツを一緒に摂れば、更に効果が期待できます。

ヨーグルト＋フルーツの組み合わせをご紹介☆

■デトックス作用で、肌トラブルを予防
ヨーグルトに含まれている乳酸菌には、デトックス作用があります。

体内の老廃物が速やかに排出されれば、有害なものが体内にとどまる事なく、食べ物から吸収した栄養分がスムーズに肌に届きます。
よって美肌につながり、さらには肌トラブルの予防も期待！

■うるおいとハリのある肌に
ヨーグルトからはたんぱく質も摂れます。

肌にうるおいやハリを与える働きのある体内のコラーゲンも、たんぱく質の一種です。
美肌をキープするために、十分なたんぱく質の摂取は欠かせません。

■ヨーグルトはいつ食べるの？
ヨーグルトを食べるタイミングですが、乳酸菌は胃酸の影響で死んでしまう場合がありますので、胃の中の酸性度が高い空腹時よりも、食中や食後に食べるのが良いと言われています。

■組み合わせたい果物4つ

パパイヤ

シミやそばかすを予防するビタミンCやリコピン
カロテンが豊富に含まれているパパイヤは、ヨーグルトと組み合わせたい果物

ヨーグルトに乗せてたり、スムージーにするのもオススメ！！

スイカ

スイカには肌の水分を保つシトルリンが含まれていますので、みずみずしい肌づくりに役立ちます。
暑い季節にうれしいヨーグルトとスイカのジェラートはいかがでしょう

クコの実

クコの実には、シミやそばかすの予防と、肌の老化を防ぐ働きが期待できるビタミンCとタンニンが含まれています。

クコの実＋ヨーグルト
プレーンヨーグルト1パック（400g）にクコの実を大さじ1ほど加えて混ぜ、ひと晩冷蔵庫に置いておくと、クコの実がやわらかくふくらんで食べやすい一品に
お好みではちみつを加えて

レモン

レモンもビタミンCを豊富に含む果物です。ビタミンCはシミ、そばかすの予防に加えてコラーゲンの合成もうながし、肌のハリを保つ働きが期待できます。

はちみつで甘みをつけたはちみつレモンをヨーグルトに乗せていただくと、酸味がまろやかになって食べやすくなるのでオススメ