むしろ太る原因に！？：2023年11月19日｜コンバートビューティーオタイ(ConBert Beauty otai)のブログ

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投稿日：2023-11-19 09:27:18.0

むしろ太る原因に！？: こんにちは♪
ConBertBeauty　otaiです。
今日は、発酵食品のNGな食べ方をご紹介します。

デトックスやダイエットに役立つといわれる「発酵食品」ですが
食べ方によっては太る原因につながる事も

■発酵食品の魅力
発酵食品とは、納豆や漬物、味噌、ヨーグルト、キムチなどの食品の事で、「乳酸菌」や「こうじ菌」「ビタミン類」などが豊富に含まれており、発酵によって味や香りが良くなっているのが特徴
乳酸菌などの善玉菌は腸内で悪玉菌の増殖・定着を防ぐ働きがあり腸内環境をキレイにする効果が期待！腸内環境が整い排便がスムーズに行われ、代謝が良くなると、痩せやすい身体づくりにも役立ちます。身体に良い影響を与える発酵食品ですが、食べ方次第では太る原因につながる事も

■発酵食品のNGな食べ方
トッピングのしすぎ！！
発酵食品自体は健康や美容に役立つもの
でも、トッピングが多すぎると太る原因に！
ヨーグルトにドライフルーツやナッツ類、フルーツソースと沢山トッピングをして食べる場合
カロリーや糖質が過剰に！
納豆の場合は、卵やマヨネーズを入れすぎるとカロリーが過剰になる為、要注意注意！

トッピングは、「タンパク質」や「食物繊維」が摂れる物を！
ヨーグルトであればきなこや黒ごま、納豆であればネギやみょうが、大根のおろし、めかぶ等オススメ

食べ過ぎ
どれだけ身体に良いものでも、食べ過ぎはNG。キムチやザーサイなどの発酵食品は塩分が多いため、食べ過ぎると脚などの部分太りの原因にも
ヨーグルトの食べ過ぎは下痢を招く場合もある為、お腹が弱い方には要注意！
特に、飲むヨーグルトのような手軽に取り入れられる物は、つい摂り過ぎてしまう＆加糖タイプの商品が多い為、注意を！

発酵食品だけを食べる
発酵食品やサラダなどを中心とした食生活を送っている場合も、実は痩せにくい為要注意！
身体が必要とするカロリーが摂取できていないと飢餓状態だと判断して、筋肉の「タンパク質」を分解をすると、筋肉量が低下します。基礎代謝量は筋肉量に比例する為、筋肉量が減ると代謝が落ちて痩せにくくなります。タンパク質をしっかり取り入れた食生活に発酵食品をプラスを

せっかく痩せ効果が高い「発酵食品」を取り入れるのなら、その効果を減らすような食べ方は避けたいですよね。毎日の食生活に発酵食品をかしこく取り入れて、ダイエットにお役立てを