食べれば痩せ体質になる！？：2023年11月25日｜コンバートビューティーオタイ(ConBert Beauty otai)のブログ

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投稿日：2023-11-25 08:48:35.0

食べれば痩せ体質になる！？: こんにちは♪
ConBertBeauty　otaiです。

今日は、痩せ体質になる今摂りたいフルーツのご紹介です。
甘いけれどダイエット効果も期待できることをご存知でしょうか？

☆フルーツはキレイになれる栄養の宝庫
「体に良い食べ物」というと野菜を連想される方が多いかと思いますが
フルーツにも野菜に匹敵するほどビタミンやミネラル
ダイエットにも欠かせない成分が豊富に含まれています。
美味しくて痩せ効果も期待できるフルーツですが、物によっては糖度が高い物もあるので要注意！
また、フルーツには血糖値が急上昇しやすい果糖が含まれているので、いずれの場合も空腹時に食べるより、食後のデザートとして食べる事がおすすめ

柿
柿は低カロリーで、ダイエット中にも安心して食べる事ができる果物
栄養価がとても高いので、食事制限により不足しがちな栄養もしっかり補う事ができます。
果実なのでタンパク質はほとんど含有していませんが、意外にもチーズとの相性が良いので、カプレーゼのようにしたり、サラダにトッピングしたりすると、美味しさも栄養バランスもアップ
合わせてタンパク質を摂取する事で、40代以降は特に気になる筋肉の減少を抑える事が期待！

りんご
りんごは、カロリーも糖質も低い果物
むくみの解消に役立つカリウムや食物繊維が豊富に含まれていて食べ応えがあり、満足感が長持ちするのでダイエット中にも最適！
昔から「りんごが赤くなると医者が青くなる」と言われるほど、りんごは健康に良い果物として認識されてきました。
加熱すると甘みが増すので、食べやすい大きさに切り、かぶる位の水と一緒に鍋に入れて煮ると、更に美味しいデザートになります。電子レンジでの加熱でもOKです。
りんごの栄養は皮に豊富に含まれていますが、加熱すると皮も食べやすくなりますよ。

みかん
みかんには、疲労回復や代謝アップに効果的なクエン酸が豊富に含まれています。美肌に欠かせないビタミンCやビタミンAも摂取する事ができます。
薄皮や白い筋には食物繊維がたっぷり含まれているので、なるべくそのまま食べるようにする事がおすすめ

旬の美味しさを頂きながらスリムボディが手に入るとは夢のようですね。今までは食後のおやつにお菓子を食べていた方も、フルーツに変えてみませんか？　
それだけで、ダイエットに加えて美肌や疲れにくい身体が手に入るかもしれません。