どんどん老ける！？コーヒーの残念すぎる飲み方：2024年1月7日｜コンバートビューティーオタイ(ConBert Beauty otai)のブログ

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投稿日：2024-01-07 08:59:05.0

どんどん老ける！？コーヒーの残念すぎる飲み方: こんにちは♪
ConBertBeauty otaiです！
眠気覚ましやダイエット効果が期待できる「コーヒー」ですが、
実はエイジングケア効果も期待できるんですって～
でも、飲み方によっては老化が加速してしまう場合があるので要注意！

■コーヒーのエイジングケア効果

コーヒーには、ポリフェノールの一種である「クロロゲン酸」が含まれています。
このクロロゲン酸は強い抗酸化作用をもつため、老化の原因として考えられる活性酸素の発生を防ぐことに役立ちます。
また、コーヒーには、脂肪燃焼効果や血行促進効果が期待できる「カフェイン」も含まれている為
ダイエットや冬の冷え対策にも役立ちます。
美容や健康に役立つコーヒーですが、
次のような飲み方をしていると、老化を加速させてしまう場合があります。

(1)朝一番にコーヒー“だけ”を飲む
朝起きてすぐにコーヒーを飲むという方は多いでしょう。
しかし、朝一番にコーヒーだけを飲むのは、老化対策の観点からはNG

「カフェイン」を摂取することで血糖値が上がり、「インスリン」の効きが悪くなるという報告があります。
インスリンの効きが悪くなると血糖値が高い状態が続きますが、血液中の糖が多いと、体内のタンパク質と結びついて老化の原因物質「AGEs」が生成されやすくなってしまいます。
ですが、これは大量にカフェインを摂取した場合であり、一般的なコーヒーに含まれるカフェイン量では問題ないという考えもあります。

また、何か食べ物と一緒にカフェインを摂取した場合には、血糖値上昇が緩やかになる事がわかっています。老化対策の為には「朝食と一緒に」、あるいは「朝食後に」コーヒーを飲むようにしましょう。
コーヒーには、胃液の分泌を促すことで消化を助ける作用があるので、食後にコーヒーを飲む事で、胃もたれの軽減や予防につながるでしょう。

(2)インスタントコーヒーばかり飲む
UCCの研究によれば、レギュラーコーヒーにはインスタントコーヒーの約5倍もの「ポリフェノール」が含まれているのだそう。
毎日、習慣的にコーヒーを飲むのであれば、より効果が期待できるものを取り入れて

ポイント
老化対策を目的とするならば、レギュラーコーヒーを飲むように！

エイジングケア効果が期待できる「コーヒー」も、
飲み方次第ではその効果を感じにくい場合があります。
普段のコーヒーの飲み方を見直してみてくださいね