汚腸化が止まらない！？腸不調を招く食べ物：2024年2月21日｜コンバートビューティーオタイ(ConBert Beauty otai)のブログ

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投稿日：2024-02-21 08:57:12.0

汚腸化が止まらない！？腸不調を招く食べ物: こんにちは♪
ConBertBeauty　otaiです。

「腸内環境の改善のため、いろいろ頑張っているのだけれど、思ったように改善しない……」
と言うこ事ありませんか？

■腸活のためにマイナスしたい食べ物

腸の調子を良くする為には、発酵食品や食物繊維の多い食べ物な等
腸活に役立つものをプラスすることも大切ですが
腸内環境に悪影響を与えるものをマイナスする事も大切です。

腸不調を招く食べ物を習慣的に食べていないか、チェックしてみましょう。

【揚げ物】
肉は身体に必要な食べ物です。
けれど、肉の脂は悪玉菌の大好物です。
更に、とんかつや唐揚げのような揚げ物は、衣がしっかりと脂を吸っているた為
焼いたり煮たりした肉より多くの脂を摂る事になってしまいます。
また、揚げたてをすぐに食べるのであれば良いのですが
お惣菜として販売されている揚げ物は揚げてから時間がたっている為
揚げ油も酸化しています。
酸化した食べ物を摂って、身体によい事はありません。
揚げ物を食べる時は、自宅でこめ油やオリーブオイルなど身体にやさしい油を使って
揚げたてをすぐに食べましょう。
また、野菜サラダや海藻サラダなど、糖や油の吸収を穏やかにするものを
先にしっかりと食べてから揚げ物を食べるようにしましょう。

【甘いチョコレート】
チョコレートは、カカオポリフェノールや食物繊維が摂れて
美容と健康、そして腸活にも役立つ食べ物です。
ですが、それらはカカオに由来するものであるた為
カカオが少ない甘いチョコレートでは腸活効果があまり望めないばかりでなく
砂糖という悪玉菌の好物を摂る事になってしまいます。
チョコレートを食べるのであれば、高カカオチョコレートを選ぶか
オリゴ糖など善玉菌のエサとなる甘味料を使っているチョコレートを選びましょう。

腸活を頑張っているのに、なかなか成果を感じられない方は
腸不調を招く食べ物を習慣的に食べていなかチェックしてみてくださいね

そこで、お勧めなのが”朝ファス”
朝ファスとは朝ごはんを酵素にして頂き休め
夜の20時から次の日のお昼12時までは胃腸を
お食事を摂るのはお昼の12時から夜の20時の間だけにしてもらい16時間はお食事を
とらないというファスティング方法です
当サロンで扱っている”酵素ドリンク”がおすすめです！

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