ダイエットの敵！？意外に太っちゃう食材：2024年3月6日｜コンバートビューティーオタイ(ConBert Beauty otai)のブログ

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投稿日：2024-03-06 16:36:42.0

ダイエットの敵！？意外に太っちゃう食材: こんにちは♪
ConBertBeauty otaiです。

一見ダイエットによさそうに思える食材が
意外に太りやすいというケースがあります！

逆効果になってしまっては困りますね～

今日は、意外に太っちゃう食材のご紹介

「ヘルシーだから」と量を摂り過ぎたり、高カロリーになる調理をしたりするのは控えておきましょう。

■意外に太っちゃう食材

1．そば
そばも食物繊維を豊富に含む食材です。

そのほかにも血流をスムーズにするビタミンPや
代謝を促進する亜鉛を含むダイエット向きの食材です。

更に、そばに含まれるたんぱく質には、脂肪の蓄積を抑える作用のある事がわかっているそうです。
しかしながらご注意いただきたいのは、そば粉の含有量です。

痩せたいときには八割そば、十割そばといった、そば粉を多く含んだものを選びましょう。
つなぎの量が多い蕎麦では、そばのダイエットサポートが得られにくくなります。

また、そばを食べるときにはワサビをぜひ添えましょう。
ワサビに含まれているシニグリンという成分が、代謝アップに役立ちます。

2．はるさめ
はるさめは低カロリーで、ダイエット食としても人気の食材です。
マグネシウムやカルシウムなど、ダイエット中に摂りたい栄養素も含まれています。

ですが糖質の含有量は多めなうえ、口あたりのよさで食べ過ぎてしまいがちな食材でもありますので、取り入れる際には注意が必要です。

おすすめしたいのは、たくさんの野菜や、肉類、卵などを加えて、ビタミンや食物繊維、たんぱく質が摂れるスープやサラダ、炒め物にして食べることです。

すると栄養のバランスも取れ、満足感もアップします。

糖質が思いのほか多く含まれている食材でも、その食べ方次第で十分にダイエットに活かせます。ちょっとした工夫を大切に、効率よく痩せる食生活を送ってくださいね。

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