痩せたい40・50代がすべき効果的なお酢の摂り方：2024年5月1日｜コンバートビューティーオタイ(ConBert Beauty otai)のブログ

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投稿日：2024-05-01 07:02:38.0

痩せたい40・50代がすべき効果的なお酢の摂り方: おはようございます♪
ConBertBeauty otaiです。
皆様、GWいかがお過ごしですか？
お天気が怪しいですね～

お酢には、さまざまな美容・健康作用がある事で知られています。
日々の食卓で、どのようにお酢を摂っていますか？

今日は、痩せたい40・50代がすべき効果的なお酢の摂り方について

■お酢が40・50代におすすめな訳

年齢とともに基礎代謝量が低下して痩せにくくなりますが、お酢には食後の血糖値上昇を抑制したり、内臓脂肪を減らしたりする働きがある為、ダイエットに効果的！
また、お酢に含まれる「クエン酸」には、カルシウムの吸収を手助けする働きがあり、
骨の健康が気になってくる40・50代女性の健康に役立ちます。
その他にも、腸内に善玉菌を増やす働きや、肌荒れの原因となる過酸化脂質の増加を防ぐ働きなどがあり、40・50代の美容・健康において強い味方になってくれる事でしょう。

■おすすめのお酢の摂り方

【あさりと組み合わせる】

お酢は、「カルシウム」が豊富なあさりと組み合わせるのがおすすめ
お酢に含まれる「クエン酸」は、カルシウムの吸収をサポートしてくれるのだそう。
カルシウムは骨の健康を維持する働きがあるため、女性ホルモンの急激な分泌低下によって骨の健康が気になってくる40・50代女性には、最適な組み合わせだといえます。
「あさりのビネガー蒸し」や「あさりの酢スープ」などのメニューでいただきましょう。
あさりは春が旬なので、生のものを使っても良いですし、手軽な缶詰もおすすめです。
あまり手をかけずに使いたいのであれば、缶詰のあさりで調理して下さい。

【ブルーベリーと組み合わせる】

お酢とブルーベリーとの組み合わせは、ダイエットに役立てたい方におすすめ！
ブルーベリーに含まれる「アントシアニン」には脂肪の蓄積を抑える作用があるた為
ダイエットをサポートするお酢と組み合わせると、効率よく痩せられます。
ブルーベリーとリンゴ酢やお酢、はちみつでドリンクにしたり、ブルーベリー入りのサラダにビネガードレッシングをかけたりして頂きましょう。
調味料として使うことが多いお酢ですが、スープやドリンクなどにしても美味しく頂けます。
ぜひ美容・健康のために、毎日の食事に取り入れてみて下さいね。

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