寝る前ストレッチで熟睡＆コリ解消：2024年4月27日｜コンバートビューティーオタイ(ConBert Beauty otai)のブログ

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投稿日：2024-04-27 09:25:51.0

寝る前ストレッチで熟睡＆コリ解消: こんにちは♪
ConBertBeauty otaiです！
本日は【寝る前ストレッチで熟睡＆コリ解消】のお話をさせて頂きます！

デスクワークで肩や腰回りがカチカチに硬くなっている人や、
長時間の立ち仕事で脚全体がパンパンに硬くなっている人は多いと思います。

この状態を硬いまま放っておくと、睡眠が妨げられ、
翌朝の目覚めもスッキリしなくなってしまい、自律神経が乱れがちに・・・

肩こりや腰痛、脚のだるさに加えて、寝ているのにちゃんと寝た気がしない
と感じるのであれば要注意。

寝る前にほんの少しの軽いストレッチをするだけで、
熟睡できるかどうかは大きく変わります。

ストレッチをすると身体の緊張がほぐれ、
副交感神経が刺激されるため、リラックスしやすくなります！
人は神経が高ぶった状態では、寝つきが悪くなってしまうだけでなく、
深い睡眠を得ることもできないんです。

また、寝ている間は身体の修復が行われるため、
ストレッチの血行促進効果で、より体内の栄養や老廃物が流れやすく！
これにより翌朝の目覚めもスッキリ♪

◇ストレッチの方法
あぐらをかいて座り、両肩を上げ下げしたり、肩に手を乗せてぐるぐる回したりするだけ。
たったこれだけでも十分肩の緊張をほぐせます。

また、寝転がりながら膝を片方ずつ抱えて腰をグイ～ンと伸ばしたり、
脚を上げて太ももの裏やお尻の筋肉を伸ばしたりすれば、下半身の疲れもしっかりほぐれます。

　いずれも道具も使わないお手軽ストレッチなので、
今夜寝る前の3～5分間、試しにやってみて下さい！

それでもなかなかしつこいコリやむくみ、だるさなどはすぐ良くならないかと思います・・・
是非当サロンの、深層筋膜リリースでスッキリ解消を体験してみて下さい♪

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