キムチは●に食べるべき！痩せ効果爆上げの食べ方：2024年10月4日｜コンバートビューティーオタイ(ConBert Beauty otai)のブログ

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投稿日：2024-10-04 09:47:01.0

キムチは●に食べるべき！痩せ効果爆上げの食べ方: おはようございます！
ConBertBeauty otaiです♪

台風の影響で、浜松大変な事になってしまってますね
被害にあわれた皆様、お見舞い申し上げます。

今日は、【キムチ】

キムチといえば、整腸効果が期待できる食材！
そしてキムチは夜に食べると、腸内環境がより整う可能性が高くなるそうです。

「夜キムチ」でおいしく腸活
夜キムチがおすすめの理由と、さらに効果アップが期待できる食べ方のご紹介を

■「夜キムチ」がおすすめな理由
キムチは夜に食べると、善玉菌が増える可能性が高くなるといわれています。
昼間は腸の働きが活発になるので、乳酸菌が腸内にとどまる時間が短くなるからです。
そのため、腸の動きがゆるやかになる夜に摂取すると、乳酸菌が長く腸内に滞在する事で、善玉菌が増える可能性が高くなるのです。

■「夜キムチ」の効果がアップする食べ方

☆オリーブオイルをかけて
キムチにはオリーブオイルをかけて食べましょう。
オリーブオイルに含まれているオレイン酸には、腸を活性化して
腸内環境を整える効果があります。さらに風味もアップ！！

☆チーズと一緒に
チーズもキムチ同様、乳酸菌が摂れる食材
生きた乳酸菌が摂れるのは「ナチュラルチーズ」ですので
モッツアレラチーズやカッテージチーズのようなナチュラルチーズを選びましょう。
お好みのチーズとキムチを和えて食べたり、チーズ焼きにするのもおすすめ！

☆海苔で包んで
海苔に含まれる食物繊維は、腸内で善玉菌のエサになって善玉菌を増やす効果があるため
腸内環境の改善に役立ちます。
キムチを海苔で包んで食べたり、きざみ海苔をキムチに振りかけたりして食べるといいでしょう。

☆こんにゃくと和えて
こんにゃくに含まれるグルコマンナンは、腸内細菌で分解されると腸内環境を整えるオリゴ糖になります。キムチと一緒に食べることで、いっそうの効果が期待！
さらにこんにゃくには食物繊維も豊富に含まれています。

夕食は一日の食事の中でも、もっともリラックスして楽しめるものです。そんなくつろぎ感も、キムチの整腸効果を高めてくれそうです。腸に美味しいご褒美をあげてくださいね。

腸内環境を整える為に、当サロンではファスティングをおすすめしております。
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