マッサージアンドトレーニング ファノーバ オクサワ
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- 東京都世田谷区奥沢２丁目10-3 Gracea自由が丘１F-A
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ファノーバ 奥沢店(FUNOVA)のブログ
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投稿日：2025-10-30 11:22:01.0
- 寒い時期に運動を行う際の注意点
- 寒い時期に運動する際には、いくつかのポイントに注意する必要があります。
まず大切なのは、十分なウォーミングアップです。
冷えた状態で急に体を動かすと、筋肉や関節に負担がかかり、怪我につながる可能性があります。
軽いストレッチやジョギングで体を温めてから本格的な運動を始めましょう。
次に、服装の工夫も重要です。
気温が低いと体温が奪われやすいため、吸湿発熱素材や防風性のあるウェアを重ね着すると快適です。
ただし、厚着しすぎると汗で体が冷える原因になるため、体温調整しやすいレイヤリングを意識しましょう。
さらに、水分補給も忘れてはいけません。
冬は喉の渇きを感じにくくなりますが、乾燥した空気で体内の水分は失われやすいです。
こまめな水分補給を心がけましょう。
最後に、路面状況や天候にも注意が必要です。
朝晩は特に路面が凍結していることがあるため、滑りにくいシューズを選ぶなど安全対策を行いましょう。
これらのポイントを守ることで、寒い季節も安心して運動を楽しむことができます。
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FUNOVA 奥沢店
[ファノーバ］
東京都世田谷区奥沢
2-10-3Gracea自由が丘1F-A
-営業時間-
平日・土曜
10:00~21:00(最終受付20:00)
日曜・祝日
10:00~19:00(最終受付18:00)
-TEL-
03-6883-8797
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