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投稿日：2023-06-25 16:47:54.0
- 自律神経とは？
- こんにちは^ - ^KANAKOです♪
今回は、リラクゼーションと深く関わりのある自律神経について、簡単にお伝えさせていただきます♪
そもそも、自律神経とは何か？
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つに分かれています。交感神経は主に体を活発に動かす時、副交感神経は主に体を休める時に働きます。反対の性質を持つ交感神経と副交感神経は、互いにバランスを取り合って体を調節しています。
自律神経の乱れを引き起こす原因とは？
様々な原因がありますが、「ストレス」と「生活習慣の乱れ」が大きく影響しているといわれています。
ストレスが加わると、まずは交感神経が刺激され、体が活発に動く状態が続きます。ですが、強いストレスの状態が続くと、副交感神経への切り替わりが上手くできなくなり、自律神経に乱れが生じます。
生活習慣の乱れも同じで、ヒトの体には体内時計が備わっていて、ほぼ1日（24時間）周期で体内に変化が起きています。しかし、睡眠不足などで眠れなかったり、昼夜逆転の生活をしていたりすると体内時計が徐々に狂い、自律神経を乱れさせてしまいます。
ここまでで自律神経のことは大体理解できたと思います！
次回は、自律神経を整えるにはどのようなことをするべきなのか、お伝えさせていただきます♪
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