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投稿日：2025-10-13 23:34:56.0
- 咬筋は毎日ほぐした方がいいの？
咬筋は毎日ほぐすのがおすすめです。ただし、やりすぎには注意が必要です。
◆毎日ほぐすメリット：
1、食いしばり・歯ぎしりの緩和
無意識のうちに咬筋が緊張している人が多く、ほぐすことでリラックスしやすくなります。
2、頭痛や肩こりの改善
咬筋の緊張は、側頭筋・首・肩周りにも影響を与えるため、ほぐすと関連症状が和らぐことがあります。
3、顔のたるみやエラ張りの対策に
凝り固まった咬筋は、フェイスラインをゴツく見せる原因にも。ほぐすことで、顔がスッキリ見える効果も。
◆注意点：
・強く押しすぎない
痛気持ちいい程度がベスト。強すぎるマッサージは筋肉や皮膚を傷める原因に。
・1日1～2回、1～3分程度で十分
朝の洗顔後や夜のスキンケアのタイミングなど、習慣化しやすいタイミングがおすすめ。
・肌荒れ・炎症がある場合は控える
◆簡単なセルフマッサージ法：
1、咬筋の位置を探す
奥歯をグッと噛みしめたときに盛り上がる部分（頬骨の下あたり）
2、指の腹で円を描くように優しくマッサージ
頬の外側から内側へ、耳の前から口角へ向かってマッサージすると良い
小顔／川越小顔／咬筋／エラ張り／食いしばり／マッサージ／猫背／肩こり／首こり／小顔矯正／ストレートネック／川越／小江戸／若返り
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