免疫力アップで健康的に美しく！：2024年4月18日｜カラスマプラス(karasuma+)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-18 13:28:10.0

免疫力アップで健康的に美しく！: 今回のお話は免疫力について☆

最近、よく言われますが『免疫力アップ』がとても大切です^ ^

免疫力とは、病原菌やウイルスなどの異物から体を守る機能のこと◎
免疫力が下がると体を守る力が弱まり、病気にかかりやすくなってしまったり、アレルギー症状が出て肌荒れが起こりやすくなってしまいます・・・

私たちにとってとても大切な免疫力を上げる方法をいくつかご紹介したいと思います☆

●代謝・体温を上げる
免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃程度☆
そこから体温が1℃下がると免疫力が30%ほど低下し、１℃上がると免疫力が最大5～6倍ほど上がるといわれています！
病気の時などに熱が出るのは、体温を上げることで免疫細胞を活発化させ、病原菌を退治する働きなんです♪
軽い運動やお風呂につかることで体温アップ＆代謝アップ☆

●質の良い睡眠をとる
睡眠中は副交感神経が優位になり、心も体も緊張状態からリラックス状態へ☆
そして免疫細胞が非常に活発になります！
寝る直前のスマホは交感神経を刺激するので控えましょうね◎

●腸内環境を整える
免疫細胞や善玉菌を活発化させ、免疫力を上げる栄養素は、発酵食品、食物繊維、オリゴ糖、EPA/DHAなど♪
善玉菌が喜ぶ食事を心がけましょう☆

●よく笑う
免疫力アップの簡単な方法は、よく笑うことなんだそう＼(^o^)／
笑うと副交感神経が優位になって体がリラックス♪ストレス解消にも◎

免疫力アップし、健康的に美しくを心がけたいですね♪

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