肩こりからくる頭痛、つらいですよね・・・：2024年4月20日｜カラスマプラス(karasuma+)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-20 07:17:49.0

肩こりからくる頭痛、つらいですよね・・・: 「肩や首がこって頭まで痛い」という方が多いです。

頭痛の中で肩こりと関係が深いと思われるのは緊張型頭痛です。
緊張型頭痛はその名の通り首～肩～背中にかけての筋肉や頭の筋肉が緊張することで起こるといわれています。
筋肉が緊張がすると血流が悪くなり、筋肉の中に乳酸やピルビン酸などの老廃物がたまります。それが周囲の神経を刺激し、締めつけられるような痛みを起こすのです。
ただ、精神的ストレスから神経の緊張が毎日のように続くと、筋肉の緊張のコントロールや痛みを和らげる脳内システムの異常によって、筋肉が緊張していなくても頭痛が起こるようになってしまいます。

【緊張型頭痛を和らげるには？】
◎肩や首の血行を良くする
首や肩の筋肉が緊張して起こる緊張型頭痛は、血行を良くすることが効果的です。
頭を左右前後斜め前斜め後ろの全方向に１分ずつゆっくり時間をかけて倒してあげると筋肉が緩んで痛みが軽減されます。
また、血行が悪くならないよう同じ姿勢を長時間続けるのはやめましょう。

◎肩や首を温めてあげる
忙しくてもなるべくシャワーだけではなく入浴して体を温めてあげましょう。
お風呂上がりの体が温まった状態でストレッチをするとより筋肉がほぐれやすくなって効果的です。

つらい症状は無理なさらずにKarasuma +までご相談くださいね！

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