【札幌西区/産後】腰痛解消！自宅で簡単ストレッチ☆：2024年4月25日｜ライフ琴似店(Life)のブログ

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投稿日：2024-04-25 11:29:47.0

【札幌西区/産後】腰痛解消！自宅で簡単ストレッチ☆: こんにちは！札幌市西区琴似にある女性専門整体院　Life（ライフ）琴似店です！

今日はちょっとした息抜きと腰痛解消のためのストレッチをご紹介します！
これらのストレッチは、自宅で簡単にできるものばかり。優しい動きなので、体を無理なくケアしていきましょう。

1. 腰回しストレッチ
足を肩幅に開きます。両手を腰に当て、ゆっくりと腰を大きく円を描くように回してください。時計回りに5回、反時計回りに5回行いましょう。

2. キャット＆カウストレッチ
四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らせて顔を上げます。次に、息を吐きながら背中を丸めて頭を下げます。10回繰り返しましょう！

3. チャイルドポーズ
四つん這いの状態から、お尻をかかとに近づけながら上体を床に近づけます。両手は前に伸ばし、額を床につけてリラックス。このポーズを30秒間キープしましょう！

5. 膝抱えストレッチ
仰向けになり、両膝を胸に向かって抱えます。このポーズを30秒間キープしましょう！

これらのストレッチを日々のルーティンに取り入れて、産後の腰痛とおさらばしましょう！
ただし、無理は禁物！無理のない範囲で行ってくださいね！

産後の体調は人それぞれなので、ご自身の状態に合わせたケア方法を知りたいなと思ったら、
一度チェックしに来てみてください♪

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【　女性専門整体院　Life（ライフ）琴似店　】

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