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- 北海道札幌市西区二十四軒４条４丁目１３－２ リヴェール琴似１Ｆ
- 地下鉄琴似駅6番出口から徒歩3分/JR琴似駅から徒歩13分/琴似バス乗場から徒歩4分
ライフ 琴似店(Life)のブログ
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投稿日：2025-10-23 09:00:51.0
- 【札幌西区/マタニティ】妊娠による肋骨の開きと呼吸
- こんにちは！札幌市西区琴似にある女性専門整体院 Life（ライフ）琴似店です。今回は「妊娠中に息がしづらい」「胸が苦しい」「姿勢が崩れてきた」と感じる方に向けて、
妊娠による肋骨の開きと呼吸の変化についてお話しします！
■ 妊娠中に肋骨はどう変化するの？
妊娠が進むにつれて子宮が大きくなり、内臓が上方に押し上げられます。これにより、肋骨が外側・上方向へ開くような形で位置が変化します。
この肋骨の広がりは、赤ちゃんの成長に合わせて自然に起こる変化ですが、同時に次のような影響も起こりやすくなります。
・胸郭（胸まわり）の動きが制限される
・横隔膜（呼吸筋）の動きが浅くなる
・肩や背中の筋肉が常に引っ張られる
その結果、「息苦しさ」「背中の張り」「肩こり」「頭痛」が生じやすくなるのです。
■ 呼吸の変化と自律神経の関係
肋骨の開きによって呼吸が浅くなると、
自律神経のうちリラックスを司る副交感神経の働きが低下しやすくなります。
・寝つきが悪くなる
・胸の圧迫感や動悸が出る
・イライラしやすい
といった心身の不調が出る方も少なくありません。
■ ご家庭でのセルフケア
・仰向けで片手を胸、片手をお腹に当てて呼吸する
・吐くときにお腹を少しへこませ、長く息を吐く
・肩が上がらないよう意識して、胸の横に空気を入れるイメージで
1日数回、1分でも意識して行うことで胸郭の柔軟性が戻りやすくなります。
■ Life琴似店でのアプローチ
当院では、妊娠期の姿勢変化をふまえたうえで、肋骨の動きを広げるための施術を行っています。
・肋骨や胸椎の微細な動きを整える
・横隔膜と骨盤底筋を連動させる呼吸誘導
・妊婦さんでも安全にできる胸郭ストレッチ指導
■ まとめ
妊娠中の「肋骨の開き」は自然な変化ですが、呼吸の浅さや姿勢の崩れを引き起こす要因にもなります。呼吸を深め、体幹と骨盤をバランスよく整えることで、マタニティ期の快適さが大きく変わります。
妊娠中の息苦しさや背中の張りを感じたときは、ぜひご相談ください！【女性専門整体院 Life（ライフ）琴似店】
〒063-0804 札幌市西区二十四軒4条4丁目13-2 リヴェール琴似
地下鉄琴似駅6番出口より徒歩3分
＊おすすめ地区
札幌/大通/西区/手稲区/北区/中央区/石狩/琴似/宮の森/山の手/二十四軒
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投稿者
Life 琴似店
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