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ピエール ナリタイラボ 薬院店(Piel NARITAI LABO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-21 14:02:55.0
- 秋の夜長に、眠りを整える時間を。
- みなさん、こんにちは！
Piel NARITAI LABO薬院店です！秋は気温の変化が大きく、夏の疲れが出やすい季節です。
日が暮れるのが早くなり、夜が長く感じられるこの時期こそ、
「眠りの質」を見直すチャンス。
質の良い睡眠は、美肌づくりや自律神経の安定、
代謝アップにもつながります。
まず意識したいのは、寝る前の“環境リセット”。
夜になっても明るい照明やスマホのブルーライトを浴びると、
脳が昼間だと勘違いし、
眠りのホルモン「メラトニン」の分泌が減少します。
寝る1時間前には照明を落とし、スマホから少し離れて、
ゆったりとした時間を過ごしましょう。
入浴も深い眠りのカギ。
38～40℃のぬるめのお湯に10～15分ほど浸かることで、
体の深部体温がいったん上がり、
その後ゆるやかに下がるタイミングで自然な眠気が訪れます。
アロマオイルを数滴垂らして、
香りで副交感神経を整えるのも効果的。
さらに、寝具も秋仕様へ。
夏の寝具のままだと体が冷えて眠りが浅くなりがちです。
通気性が良く保温性のある素材に替えることで、
快適な温度を保ちやすくなります。
眠りは、心と体を“再生”させる時間。
睡眠が整うと、肌のハリ・ツヤや代謝のリズムも自然と整い、
朝の目覚めが軽やかになります。
秋の夜長は、いつもより少しだけ丁寧に「眠りの支度」をして、
自分の美と健康を深める季節にしてみましょう。
BMK整体とは、、
『美健同源』のテーマの基に、
若々しく、健康で美しい身体が実現！！
BMK整体で「Body（身体）を
Make（作り）、Keep（保つ）」ことができます！
姿勢を整えることで、
・コリ、痛み、疲労の軽減
・呼吸が改善、代謝アップ
・血液、リンパの“循環”の改善
お身体でお悩みの方は、当整体サロン
【Piel NARITAI LABO】まで
お気軽にご相談ください！
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Piel NARITAI LABO 薬院店
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