脱毛・痩身・小顔 Total Beauty Salon COCO
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ココ(COCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-08 13:48:31.0
- 体の内側から美を目指そう！
- みなさんこんにちは！
本日は美容にも効果があるとされている腸活をタイプ別にポイントなどをご紹介します！
【カサカサ詰まり腸タイプ】
～食事編～
便を柔らかくして出しやすくする食物繊維が豊富な野菜、果物、海藻類を積極的に食べましょう。
朝の食事前に白湯を一杯飲むのもオススメ。
～生活習慣編～
肛門近くのS状結腸に特に便が詰まっているので、骨盤まわりを意識的に動かしましょう。
座ったまま膝を高くあげて足踏みすると、S状結腸近辺の動きが活性化。デスクワーク中も効果的ですよ！
【下腹ぽっこり下がり腸タイプ】
～食事編～
小腸の働きが鈍く老廃物が溜まりやすくなっているため、巡りをよくして腸の動きも活性化させる発酵食品や温野菜がいいです！冷たいものは避けましょう。
～生活習慣編～
姿勢の改善、胸を張って深く呼吸することを意識して。お風呂上がり直前に膝下に温冷シャワーを交互にあると、末梢血管が開いて体が冷えにくくなります。
【ガス溜まり パンパンタイプ】
～食事編～
ガスが発生しやすいお肉、パン、パスタ、砂糖が多く含まれるデザートやお菓子は控えめに。焼き芋やヨーグルトをおやつ代わりにするのもオススメです！
～生活習慣編～
お腹が張って苦しい人はガス抜きのエクササイズを。仰向けになって両膝を抱える「赤ちゃんのポーズ」をとり、抱えた脚でお腹をぐっと上から圧迫してガスを出しやすくしましょう。
【ストレスピリピリ腸タイプ】
～食事編～
腸が過敏になっているときは、香辛料やカフェイン、アルコールなどを摂ると、刺激となり腸内環境がさらに悪化。消化によいものを食べましょう。
～生活習慣編～
交感神経が優位になり、寝つきが悪いのもピリピリ腸タイプの特徴。
ゆっくり湯船に浸かり、気づいたときにストレッチや深呼吸をすることで、心身共にリラックスした状態に！
これらを実践して体内から美を目指しましょう♪
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