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全力ストレッチ 大井町店のブログ
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投稿日：2023-11-21 11:09:34.0
- お水しっかり飲めてますか？
- こんにちは！
全力ストレッチ大井町店のMIYUKIです
ここ数日かなり寒くなってきましたね
寒くて喉が渇かないからと、水分とるのを忘れてませんか？
今日は水分摂取の大切さをお話します◎
まず、みなさんは1日にどのくらいの水を飲みますか？
厚生労働省が推奨する1日の水分量は 【2.5L】 です！
「全然足りてない」という方も多いと思います。
人は体重の60％が水分と言われており、
これが不足してしまうと…体に様々な支障が出てしまいます。
よく聞くのは「脱水症状」ですよね
全身の水分が減少すると…
2％：喉の渇き
3％：汗が出ない、めまいなど
5％：全身倦怠感、頭痛、吐き気など
6～8％：意識障害、筋肉のけいれん
10％以上：死に至る可能性
上記の症状以外にも、
むくみ、頭痛、集中力の低下など
多くの支障が出てしまいます。
上記のような症状が出る前に！
意識的にお水を取るように心がけてみてください◎
コーヒー、緑茶、アルコールなど利尿作用
のあるものの飲みすぎにも要注意です！
☆全力ストレッチ大井町店ではお水のご用意が
ございますので、ご来店の際はストレッチの前後
にしっかり水分補給していただけます！
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