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グレンタ(GLANTA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-22 12:41:18.0
- 女性に嬉しい栄養素 大豆イソフラボン
- 若い頃はたくさん作られる女性ホルモン(エストロゲン)
30代後半から徐々に減少していき自然に増やすことはできません。
更年期に向けて体調を整えるには女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きをするイソフラボンを多く含む大豆製品を積極的に摂りましょう。
特に女性機能に関する不調や自律神経の乱れから心や身体に異変を感じている方はホルモン分泌が不安定になっている状態です。
大豆イソフラボンは足りなくなった女性ホルモンを補う働きがあり、更年期をはじめ多くの症状を改善する作用があります。豆腐や納豆、枝豆おから味噌…など畑の肉とも言われ豆類の中でもタンパク質が多く、その上必須アミノ酸も豊富で低カロリーなのに栄養たっぷりのスーパーフードです。
大豆イソフラボンの1日の目安は40～50mg
納豆1パック／36mg
豆乳1本200ml／41mg
木綿豆腐1/2／42mg
1日の食事に少し取り入れるだけで手軽に1日の大豆イソフラボンを摂取できますよ！
少しずつ意識して始めてみましょう！
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