オルタナのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-04 11:13:05.0
- 暑熱順化その2
- ちょっと時間が空いてしまいましたが、前回の続きです。
「暑熱順化」の具体的な方法について解説します。
1、軽い運動による「暑熱順化」
20～30分程度の軽い運動（スロージョグや自転車の運転など）を屋外で一日置きに4回程度行います。
軽い運動の目安は心拍数が85（50代の方）～95（30代の方）位です。炎天下を避けて朝か夕方に行うほうがオススメです。
2，安静状態での「暑熱順化」
お風呂やサウナなどで20分程度（5分間入浴したら一度湯船から出て休憩します）
体内温度を上げる目的ですが特にサウナはしっかりインターバルをとって無理しないようにしましょう。
☆注意点☆
※特に最初の一回目は汗がじわっと出てくるまで休みながら慎重に運動して下さい。
※心拍数はあくまで目安ですのでその日の体調を考慮して無理をしないでください。
※体質には個人差があります。初回で汗が出なくても2回目以降から効果を実感できます。
※汗をかきやすい体質に移行した後はしばらく効果が持続します。
体質を改善してみようという方、冷房の冷えが気になる方など、ぜひお試しください！
おすすめクーポン
|
全 員 |
‐ 【なんでもご相談ください！】スポーツ・過去のケガ・現在の気になる症状まで
|
サロンの最新記事
-
●2025-07-07
-
●2025-07-04
-
●2025-06-26
-
●2025-06-21
-
●2025-05-30
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（1）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（3）
- 2023年7月分（6）
- 2023年6月分（7）
- 2023年5月分（10）
- 2023年4月分（3）
もっと見る
オルタナのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
再 来 |
¥4,800 【ご要望にあわせて施術します】再来の方はこちら！全身整体☆60分4800円
|
|
再 来 |
¥3,800 【再来の方】上半身集中施術 ★30分3800円
|
|
再 来 |
¥3,800 【再来の方】下半身集中整体★30分3800円
|
|
新 規 |
¥3,900 【症状改善】カウンセリング整体60分4800円→期間限定3900円♪
|
|
新 規 |
¥5,500 【不調改善90分】★平日新規限定★プロフェッショナル整体90分7000円→5500円
|
|
新 規 |
¥3,900 【とことん全身関節調整】骨格調整＆カイロ☆60分4800円→◎期間限定3900円♪
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
