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グッドダック 桃谷(Good Duck)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-02 11:16:40.0
- 内臓脂肪を落とすには
- 内臓脂肪を落とすには運動も必要です。
ただし腹筋などの辛い運動ではなく、いつでもどこでもできる
【ゆるトレ】が最も有効です。
オススメは、人間の筋肉の中で最も体積が大きい大腿四頭筋を含む、
下半身の筋肉を強くする【スロースクワット】が有効です。
足を肩幅より広めに開き、腕は胸の前で組みます。
1.膝がつま先より前に出ないように注意して
太ももと床が平行になるように、腰を落とします。
2.4～５秒かけてゆっくりと膝をのばしますが、
伸ばしきらずに４０度くらいのところでとめます。
呼吸を止めないように、声を出しながら行ってください
朝と晩に5回ずつ。たったこれだけ
参考動画
https://www.youtube.com/watch?v=HIdNfrUfrJ4
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