いいこといっぱい。でも食べすぎ注意：2024年2月15日｜グッドダック桃谷(Good Duck)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-02-15 15:05:55.0

いいこといっぱい。でも食べすぎ注意: ついつい食べちゃう魅惑的なこの時期主役のあのこ。
そう、チョコレートです。

上手に付き合えば健康促進に大活躍です。

チョコレートはカロリーが高く、過剰摂取は肥満やその他の健康問題を引き起こす可能性がありますが、適度な量であれば健康に良い影響を与えます。

ミルクチョコレートやホワイトチョコレートには、砂糖や乳製品が多く含まれており、
過剰な摂取は肥満や糖尿病などのリスクを高めるので、
健康を意識するならダークチョコレートを選んで下さい。

ダークチョコレートには、カカオ含有量が高く、
ポリフェノールやアンチオキシダントが豊富に含まれています。
心血管疾患のリスクを減らしたり、血圧を下げる効果が！！
体内の活性酸素を中和し、細胞のダメージを軽減する助けになります。

カカオには、特にエピカテキンというフラボノイドが豊富。
エピカテキンは、血管を拡張させ、血圧を下げる効果と、
炎症を軽減し、心血管疾患のリスクを低減してくれます。

トリプトファンというアミノ酸も含まれ、セロトニンという神経伝達物質の前駆体に。
セロトニンは、気分を安定させ、ストレスを軽減する幸せホルモンです

カカオはマグネシウムの良い源です。
マグネシウムは、神経系の正常な機能を維持し、筋肉の収縮を調節するのに役立ちます。
適切なマグネシウム摂取は、心臓の健康やストレス管理に重要！！

ただし、ダークチョコレートを健康的に摂取するのに必要な注意点がこれ。

カカオ含有量:
より高いカカオ含有量のチョコレートほど、健康効果が期待されるので
70%以上のカカオ含有量が推奨です。

カロリーや脂肪:
ダークチョコレートには依然としてカロリーや脂肪が含まれているため、
過剰摂取には注意が必要。

アレルギー:
カカオやチョコレートに対するアレルギー反応がある場合は、摂取を避けて下さいね。

生活の助けに適切に取り入れるのが肝心ですね。
何事も過ぎたるは及ばざるがごとし。
バランスの取れた食生活を心がけることが重要です。