ル ボヌール
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ル ボヌールのブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-08 15:11:20.0
- ツボ押しの「コツ」と肩こりに効果のあるツボ
- こんにちは。
ル ボヌール水上です。
フェイシャルの最後に仕上げで簡単な肩マッサージに入るのですが、皆様ほんとうに肩がガチガチです(>_<)
本日は自宅や職場で簡単にできる肩こりの解消方法をご紹介します♪
◆ツボ押しのコツ◆
使う指は親指か人差し指が基本
指の腹を使って押す
押す角度は垂直か、身体の中心に向かって押す
強く押すのがポイント※目の周りや腹部は優しく
5秒押す ※目的の部位に応じた強さでゆっくり５秒押す
↓
指を離して５秒待つ ※ツボを押した刺激により血流が良くなる
↓
５回繰り返す
◆肩こりに効果があるツボ◆
有名なツボは「肩井（けんせい）・天りょう（てんりょう）」
〇けんせい
下を向いたときに首の付け根に現れる骨と、肩先の骨を線で結びます。その線の真ん中あたりにあり、圧痛があるしこりが、けんせいです。
しこりを見つけることが出来たら、中指で皮膚に垂直に押します。
しこりの場所が不安な方は中指を真ん中にした３本で押し、圧痛点があったらそこを中指で押すか、そのまま３本の指で押しましょう。
〇てんりょう
けんせいの少し内側（首側）にある肩甲骨の１番とがった部分にある圧痛点です。
中指をてんりょうに当て、皮膚を垂直に押してみましょう。※ツボ押しのポイント参照
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