あなたは知ってる？ビタミンCの美容効果♪：2023年11月26日｜パーフェクトフェイスビューティー難波店(PERFECT FACE BEAUTY)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-11-26 15:35:59.0

あなたは知ってる？ビタミンCの美容効果♪: 「ビタミンCはお肌に良い」という話しは知っていても、
具体的にどのような美容効果が期待できるのでしょうか？

今回は、ビタミンCに期待できる美容効果を解説♪

☆ビタミンCを摂取するポイント☆

ビタミンCの一日あたりの推奨摂取量は1日100mgです。
しかし、これは最低基準であり、健康を維持するには800mg以上、美容目的の場合は1,000mg以上摂取する必要があるといわれています。

ビタミンCは、ストレスや運動により消費されます。飲酒や喫煙をするとさらに消費されやすくなるため、より多くの量を摂取しなければなりません。

バランスの良い食事が基本ですが、食事だけでは足りない場合は、サプリメントのような栄養補助食品やスキンケアアイテムを活用しましょう。

☆ビタミンCを摂取する際の注意点☆

ビタミンCは体内で作り出すことができない成分であるため、外部から摂り入れる必要があります。
ビタミンCは水溶性ビタミンに分類され、水に溶けやすい性質を持ちます。

必要量を満たすと吸収されなかった分は体外に排泄されるため、過剰摂取が起こることはありませんが、一度に摂取し過ぎると下痢や腹痛などの症状が現れる可能性があります。

食事から摂取する分には問題ありませんが、サプリメントを使用する場合は、定められた一日の摂取量を守りましょう。

では、ビタミンCを摂取することでどのような美容効果が得られるのでしょうか。♪

＊シミ・くすみの改善
ビタミンCは抗酸化作用を持つため、メラニン色素の合成を阻害することが可能です。
また、すでにできてしまったメラニンを還元して、シミやくすみを改善する効果も期待できます。

＊シワ・たるみの改善
真皮層にあるコラーゲンやエラスチンは、お肌のハリや弾力を支える線維です。
ビタミンCには、その線維の合成をサポートする働きがあり、シワやたるみの改善が期待できます。

＊ニキビの予防や改善
ビタミンCには、過剰な皮脂分泌を抑える作用があります。
また、ニキビの原因となるアクネ菌に対抗できる抗菌作用を持つため、ニキビが発生したり、ニキビが悪化したりするのを防ぐ効果が◎

＊毛穴の黒ずみ改善
ビタミンCには皮脂の酸化を予防する働きがあるため、毛穴の黒ずみを防いだり改善したりする効果が期待できます。
また、たるんだ毛穴を引き締めて目立ちにくくする効果も期待できるでしょう♪