フェイシャル専門店 PERFECT FACE BEAUTY【パーフェクトフェイスビューティー】難波店
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パーフェクトフェイスビューティー 難波店(PERFECT FACE BEAUTY)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-27 14:40:37.0
- 寒い季節にはお鍋♪
こんにちは♪パーフェクトフェイスビューティー難波店です(^▽^)/
急に冷え込み風も冷たくなりましたね！
こんな日は身体の芯から温まるお鍋なんていかがでしょう？
お鍋には沢山の利点があります
1.野菜をたくさん食べられる
量はもちろん、種類も1種類だけではなく数種類を摂取できます
お汁までいただけば、ビタミンB群やビタミンCなどの水溶性の栄養も摂取できます。ただし、塩分の過剰摂取には注意が必要です。味付けを薄めにするか、市販の素を使わず自作するなど、塩分を摂りすぎない工夫さえすれば、汁はシメや翌日の朝食などにアレンジして溶け出した栄養まで余すことなくいただけます♪
2.血糖値を上げにくい食べ方を自然に実践できる
最初に野菜やお肉などのたんぱく源を先に食べ、最後にシメとしてご飯や麺類などの炭水化物を食べる鍋の食べ方は、血糖値を上げにくい食べ方です。
また、きのこ類にも同様に、あとから食べる食べ物の糖質の吸収を緩やかにしてくれる食物繊維が含まれています。
さらに、先にゆっくり・しっかり噛んで野菜を食べることで、炭水化物を食べる前に満腹感を得て、食べすぎをセーブする効果も期待できます！
3.体を温めて代謝を上げる具材を摂取しやすい
お鍋は、にんにく・しょうが・にら・唐辛子などの体を温めて血流を促進し、冷えの緩和やむくみ予防、脂肪燃焼や代謝促進が期待できる食材も摂取しやすい料理です。ほかにも、豚肉や豆乳に含まれるビタミンB1も糖の代謝を高めてくれるなど、鍋に合う具材には代謝をアップさせてくれるものが多くあります。
野菜やお肉などバランス良く食べて美容と健康に良い生活をしていきましょう!(^^)!
投稿者
スタッフ
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